元美容師の肩こりむくみetc...脱却術。

元美容師、元営業職、現在webデザイナーで勤務している今野です。

デスクワーカーに転職後、健康状態で変わったことは、
下半身の筋力低下、肩と頭のこり<、目の疲れ（女性の方に多い）足のむくみの度合いです。

誰でも一度は直面したことのある身体の状態ではないでしょうか？

これはもう、絶対解消したい！！！という思いの元、
私が日頃やっていることを徒然なるままにしたためていこうと思います。

美容栄養学も学んでいたので、
以前に得た知識がここで花開くといいな（照）という願いも込めて。

⭐️下半身の筋力低下、むくみ防止のために⭐️
筋肉をつけることはもちろんですが
水分を１日１.5L以上補給し、なんらかの形で排出することを心がけています。
むくみたくないから水を飲まない！と思っていたのですが、
実は、身体の中の塩分濃度が上がったり、老廃物を流すための水分不足のため
逆にむくみやすい身体になり、仮に飲まなかったからむくまずに済んだとしても、
根本的にむくみやすい身体から脱却できていないのです。

『どうしたらいいものか、、、、』

それでも水を飲んでもむくみが酷くなってしまう場合は
水分の出し方に着目するといいようです。
筋肉をつけて、代謝の良い身体作り（汗をたくさんかくこと）、
利尿作用のあるものをこまめに取るようにすると◎( ´ ▽ ` )

身体の水分の循環をよくすることがむくみ予防のコツのようです。

筋肉をつけた後は血流の流れをよくするため、
ストレッチも合わせて行なっています。

⭐️肩こり頭のこり眼球疲労⭐️
これはもうズバリ、同じみのストレッチ、ヨガ、マッサージに徹しております。

これでは説明にならないので、ここで「頭って凝るの？」という点をピックアップして見たいと思います。
健康な頭皮は
頭皮を手でマッサージした時に、ぐにゃぐにゃと動き、
かつ、少し皮膚が肉厚でふっくらした状態なのですが、

最近の私の頭はというと、ガッチガチの薄い皮膚。
頭皮が動かず、皮膚がふっくらしている感じがなく、かなり注意信号。

頭痛や顔のたるみ、むくみ、倦怠感、抜け毛、薄毛を引き起こすため、
入浴時に頭のマッサージしてます。

営業をするわけではないですが、
ヘッドスパ＝抜け毛、薄毛、顔のたるみ防止
ということです♫

柔らかい土に根をはり、葉が出やすいのは栄養が行き渡りやすいという
原理と同じなんです。

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以上、
立ち仕事のときと同じ健康状態を維持するためにを続けてること！でした！

-美容